汗蒸是一種全新的養(yǎng)生方式，隨著國人對于養(yǎng)生意識的逐步提高，汗蒸受到廣大愛好人士的喜愛，汗蒸的人群也越來越廣泛。女人去汗蒸可以瘦體塑身，美容養(yǎng)顏；男人去汗蒸可以增強體質(zhì)，增加身體源動力；老人去汗蒸可以延緩衰老，。
汗蒸的朋友多了起來，就有了一些問題。有的問汗蒸以后腳后跟疼，有的問汗蒸以后臉紅，還有的問汗蒸以后嘴唇發(fā)青等等，在這些問題中，有一些屬于汗蒸的整健反應(yīng)，有一些屬于某些疾病的表現(xiàn)，今天小編就為大家詳細的講述一下其中的道理。
汗蒸后腳后跟疼
很多人問過小編這個問題，腳后跟疼要從汗蒸的細節(jié)說起。汗蒸雖然是一種靜態(tài)運動，看似毫不費力，但是消耗的體力與熱量，比晨跑，健身，游泳等動態(tài)運動更多，所以汗蒸后要及時補充一些營養(yǎng)品，如一杯牛奶，一個雞蛋。
汗蒸后臉上發(fā)紅
這個問題就比較好理解，汗蒸40分鐘相當(dāng)于跑步10公里，血液循環(huán)會加速，心跳也會加快，血液中帶氧的血紅蛋白含量也會升高，所以血管呈紅色。隨著汗蒸不停的排汗，使更多的血液流向皮膚，面部的皮膚比較薄，這就出現(xiàn)了所謂的臉紅現(xiàn)象。
汗蒸后嘴唇發(fā)青
汗蒸后嘴唇發(fā)青，這就要注意了。這是因為身體濕氣重。有的女性汗蒸后下巴還會發(fā)青，這說明體寒嚴(yán)重，有宮寒現(xiàn)象， 如果長期得不到改善，還有可能造成乳腺增生，卵巢囊腫等體寒類系統(tǒng)病。這種反應(yīng)，女性朋友汗蒸的時候，要格外注意。
汗蒸后的出汗量
汗蒸出汗是一種必然，但是汗蒸出汗的多少，也能夠衡量一個人的狀況。汗蒸一開始就大量出汗的人，說明身體比較虛，需要補充營養(yǎng)，加強身體鍛煉。相反汗蒸不出汗的人，說明汗腺不太發(fā)達，并有體寒的癥狀，需要高頻次汗蒸。汗蒸過多過少的出汗，都需要注意。汗蒸以微微出汗為佳，這是 的狀態(tài)表現(xiàn)。
體驗汗蒸有一定的要求和技巧，如果方式不當(dāng)不但沒有汗蒸的效果，還有可能起到負面的影響。所以對于汗蒸知識，我們一定要多多掌握，只有這樣才能有的身體。
汗蒸前的準(zhǔn)備：
1.進入汗蒸房前需徹底清洗，包括卸妝；
2.去汗蒸前不宜吃得飽也不易空腹，適當(dāng)吃些填腹的東西是需要的
3.汗蒸是通過低溫排汗來達到所要的效果的所以在汗蒸前需補充一定量的水分。
4.進汗蒸房需穿寬松棉質(zhì)的衣服，這樣會比較舒適。這個一般不需要自己準(zhǔn)備，一般的汗蒸房都有提供。
汗蒸時需注意：
1.不要使勁搓澡，用毛巾輕輕擦拭即汗蒸可，這樣會更加有利于汗液的排出；
2.汗蒸過程中要及時的補充水分，以免虛脫；
3.汗蒸時間不宜過長，一小時為宜；
4.不要頻繁出入汗蒸房，這樣會影響效果。
汗蒸后需注意：
不要馬上淋浴，也不要讓接觸涼的東西。
人們都知道排汗可以將人體的毒素排出體外，所以汗蒸是一種非常好的強身健體的手段，在這里良子提醒大家，汗蒸前中后，注意了該注意的之后，汗蒸才會取得 的效果，否則適得其反就不好了。
汗蒸的好處
汗蒸是通過加熱后，遠紅外線反射原理使人流汗，這屬于一種高熱的物理治療法。汗蒸能夠使人體毛孔擴張，血液循環(huán)加速，進而帶動體內(nèi)的濕寒之氣，毒素，垃圾被循環(huán)排除。
經(jīng)常汗蒸能夠減輕關(guān)節(jié)炎、腸胃病、腰腿疼等癥狀。而且對于女性朋友來說，還具有美容作用。汗蒸在排汗的同時，也會疏通被堵塞的毛孔，皮膚得到很好的疏通呼吸，自然就變得光滑細嫩有彈性。
汗蒸房內(nèi)的負離子被人體吸收后，能夠活化體內(nèi)細胞，將體內(nèi)引起疲勞及老化的物質(zhì)，如脂肪酸脂、膽固醇、多余皮下脂肪等，通過汗液排出體外，促進人體更發(fā)展。
汗蒸有效果
汗蒸房總的來說就是一間功能房，里面由電氣石，托瑪琳石，遠紅外電熱板，負離子粉，電氣石粉，赭石等多種功能材料裝飾而成。通過遠紅外電熱板加熱后，能夠分解釋放有利于人體循環(huán)系統(tǒng)，分泌系統(tǒng)，消化系統(tǒng)運行的能量，起到調(diào)節(jié)身體平衡的作用。人體的循環(huán)代謝問題解決了，體內(nèi)的毒素垃圾被及時排除了，人也就自然瘦下來了。
汗蒸房運行后，室內(nèi)標(biāo)準(zhǔn)溫度能夠達到42°，這樣的溫度加上蒸房內(nèi)的能量反射，人體細胞開始變得異常活躍，然后產(chǎn)生細胞微摩擦，人體溫度也會逐漸升高，進而分解燃燒皮下組織多余的脂肪，并隨汗液排除體外，形成一個綠色的過程。
“ 汗 蒸 ”大家應(yīng)該并不陌生
也是屬于養(yǎng)生美容的一種
但是你們卻忽視了“ 汗 蒸 ”的好處
今天小編來給大家科普一下小知識
首先從介紹“ 汗 蒸 ”開始
汗 蒸 是一種休閑項目，是能量谷熱療的一種，歷史悠久，深受民眾喜愛，是韓國的一大特色。韓式汗蒸是將黃泥和各種石頭加溫，人或坐或躺，用于驅(qū)風(fēng)、袪寒、暖體活血、溫膚靚顏，隨著韓國文化的流行，汗蒸也緊隨韓劇，服裝，化妝，美容技術(shù)一起進入中國并且在短短的幾年時間內(nèi)迅速地被中國人所認(rèn)可和接受，并且逐漸成為一種人們所熱衷和追捧的休閑保健方式。
汗蒸房已成為時下流行的場所，究竟汗蒸有著怎樣的功效呢？
一、顯著的一點就是美白，改變皮膚膚質(zhì)，增強皮膚彈性，延緩衰老，尤其婦女士為明顯，蒸過幾次后就會使光滑細嫩；
二、具有贅肉、驅(qū)減脂肪、潤白皮膚、修形的作用，對于也有顯著療效；
三、電氣石持續(xù)釋放出的能使人體完全放松，舒緩緊張情緒、減輕壓力，有鎮(zhèn)定、安神作用；
四、加速體內(nèi)血液循環(huán)、打開毛孔，打通身體內(nèi)環(huán)境，徹底排出身體污物；
五、身體休眠細胞，增強人體免疫力，促進傷口愈合；
六、加強氣管、支氣管及肺部功能，對脫敏、排痰有良好的作用；
七、排出汗水和積聚在體內(nèi)的毒素，能夠減輕關(guān)節(jié)炎、腸胃病、慢性支氣管炎等癥狀；
八、增加身體基礎(chǔ)代謝，降低血糖、膽固醇、甘油三脂，增加運動耐力；
九、抑菌、促進肌體修復(fù)與再生功能；
十、改善酸性體質(zhì)及治療都市人群亞狀態(tài)，對及神經(jīng)衰弱有很好功效。
十一、抑菌、促進肌體修復(fù)與再生功能。
十二、改變皮膚膚質(zhì)，增強 皮膚彈性，延緩衰老。
十三、改善酸性體質(zhì)及亞狀態(tài)。
十四、有塑身美體的功效。
除了以上十四點，汗蒸房還有許多保健方面的療效。
排毒作用：人體內(nèi)積累了大量的毒素，如鈉、酒精、尼古丁、膽固醇、致癌重金屬離子等（鎘、鉛、鋅、鎳），低溫排汗有效的排毒方法。把人體內(nèi)積累的大量毒素及殘留物等隨汗排出體外通過刺激汗腺來提高皮膚的透氣性 發(fā)揮解毒和自潔能力。
汗蒸，蒸一次二次，看不出什么，只是感覺全身熱呼呼的，手腳?了。
汗蒸，蒸一個月
感覺氣色更好，膚色更紅潤，人更有精氣神了
汗蒸，蒸1年
別人會從你身上看到常人沒有的及活力
汗蒸，蒸10年
您的體質(zhì)會比同齡人體質(zhì)年輕5到10歲 
汗蒸與
肥胖是營養(yǎng)不均衡(絕不是營養(yǎng)過剩)，現(xiàn)代食物的污染干擾了營養(yǎng)的正常吸收，飲食不規(guī)律，代謝不掉的熱量，轉(zhuǎn)化成脂肪囤積造成的。吃的不一定多，但脂肪代謝不掉，所以常聽說:喝水都長肉！這是一種疾病，代謝類的慢性疾病。是臟器功能下降的現(xiàn)象，尤其是肝臟！從食物中攝入過多的毒素使肝臟超負荷運行而受損！你們知道嗎？1斤脂肪由7700千卡熱量轉(zhuǎn)化成的！我們吃進來過多的熱量導(dǎo)致發(fā)胖，而非營養(yǎng)過剩導(dǎo)致發(fā)胖。所以我們常常看到一個怪現(xiàn)象，有的人怎么吃都不胖，有的人喝水都會胖。這與每個人的代謝功能不同有著直接的關(guān)系。
不管是出于什么緣故，肥胖已經(jīng)成為了許多人無法忽視的問題，也由此變成了一個大眾課題。在這里我們先看看一些常規(guī)的方式。
1節(jié)食
簡單的節(jié)食是陷井，截掉了營養(yǎng)，叫減肌肉，餓肚子，脂肪不會走，走掉的是肌肉和水，因為節(jié)食缺乏營養(yǎng)，導(dǎo)至脂肪代謝下降，形成惡性循環(huán)，雖然稱體重會下降，那是肌肉和水的重量，而且會導(dǎo)致臟器功能下降，這樣會讓身體更糟糕，所以恢復(fù)飲食后反彈很快，越減越肥。
2藥物
藥物大多是通過以下三種類型的藥物來達到目的：
⒈利尿劑：利用脫水來使體重暫時下降，而有減少脂肪的假象，不過停止使用后體重就會上升。但會伴隨著嘔吐、頭暈、 虛弱等引 發(fā)腎功能損傷的問題。
⒉瀉藥：有腹瀉的情形發(fā)生，會降低食欲，只要停止服用體重會回升，經(jīng)常使用除了會損傷腸胃道的功能，也會發(fā)生腸子松弛、貧血的問題。
⒊膨脹劑：以精制蛋白質(zhì)為主，能使胃腸飽脹，不想吃東西，但是容易導(dǎo)致維生素及營養(yǎng)素的缺乏，造成營養(yǎng)不良。尤其當(dāng)超量使用時，是會血管壁增厚，造成高血壓、糖尿病、狹心癥等問題。
3針灸
針灸是在中醫(yī)學(xué)經(jīng)絡(luò)理論指導(dǎo)下，通過針刺特定的經(jīng)絡(luò)腧穴，以平衡陰陽、調(diào)理臟腑、運行氣血、疏通經(jīng)絡(luò)從而的一種治療手段。這種有很大的益處，但缺點在于刺激性太強，而且這個對針炙師的專業(yè)知識有著非常高的要求，否則一針下去，往往會出現(xiàn)嚴(yán)重問題，這也就增加了很多人的心理負擔(dān)。
4運動
對有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助，提高人體新陳代謝。想的朋友們記得多做些戶外健身運動。對有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動 一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快， 或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果多只有兩天，因此運動重要的是要持之以恒，如果不能每天做少兩天也要做一次。對于一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔(dān)，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關(guān)節(jié)受傷！
5手術(shù)
手術(shù)是直接見效快的方式，但做完手術(shù)，小心控制就能安枕無憂了嗎？那你就大錯特錯了，體重減輕后，撐得緊緊的皮膚變得松松垮垮地 ，再去做個什么手術(shù)好呢？亦或者你會面臨諸多的手術(shù)后遺癥……所以要想手術(shù)，還是要多多斟酌。
6汗蒸
汗蒸的原理在于汗蒸房里釋放的負離子與生物波會加速人體細胞的運動。據(jù)研究顯示，汗蒸四十五分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于慢跑十公里。而且汗蒸會調(diào)理人體的吸收排泄功能，讓人的代謝系統(tǒng)恢復(fù)正常。所以，堅持汗蒸會有非常好的效果，而且不用擔(dān)心反彈。當(dāng)然，雖然汗蒸有的效果，但就和胖起來不是 兩天，瘦下去同要也不是 兩天的事。而且要想瘦，就必須消耗大于攝入，如果你覺得汗蒸可以，那你就無所顧忌地吃，那也同樣不可能達到任何效果。
相比以上六種方式，可以看出電氣石汗蒸有著其明顯的三大優(yōu)點。
一是對身體沒有損傷，而且還可以讓身體更。
二是舒適度高，不用像其他方式那樣，或者受苦，或者受罪，甚至承擔(dān)高風(fēng)險。
三是不擔(dān)心反彈，汗蒸是從內(nèi)到外系統(tǒng)性的讓人逐步變瘦，是增強了身體自我的調(diào)節(jié)能力，所以不用擔(dān)心反彈。
俗話說“熱在三伏”，真正的暑熱天氣是以夏至和立秋為基點計算的。大約在七月中旬到八月中旬，我國各地的氣溫均為 ，有些地區(qū)的 氣溫可達40℃左右。
這么高的溫度，人一出門就相當(dāng)于在汗蒸房汗蒸了，這么熱的天氣，還適合汗蒸嗎？
其實，夏天汗蒸，才是 的養(yǎng)生，這里面主要有以下三個方面的原因。
一是夏天時暑熱容易引起中暑，尤其是現(xiàn)在我們大部分都是躲在空調(diào)房里，更容易造成中暑的情況。
說到中暑，首先我們要知道中暑的產(chǎn)生原因。中暑是以出汗停止因而身體排熱不足、體溫極高、脈搏迅速、皮膚干熱、肌肉松軟、虛脫及昏迷為特征的一種病癥。
通俗點說中暑就是出汗散熱的功能失調(diào)了，導(dǎo)致體內(nèi)溫度過高，從而使身體出現(xiàn)嚴(yán)重不適的一種情況。
現(xiàn)代人因為平時都在空調(diào)環(huán)境中，本身排汗機制開始變得遲鈍，甚至有許多人在汗蒸房半個小時都不出汗，若這時長時間暴露在夏天炎熱的陽光里，就很容易引起中暑。
如果有堅持汗蒸，讓身體對于高熱環(huán)境有很好的自我調(diào)節(jié)機制，就可以很好的中暑的發(fā)生。
二是夏天炎熱，所以很多人喜歡吃生冷的食物以及寒涼的環(huán)境，通過汗蒸可以很好地祛除體內(nèi)的寒氣。
在中國有句俗語叫做：“冬天蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生抓藥方”。夏天這么熱，為什么還要吃姜，其實就是為了能夠平衡人們?yōu)榱素潧龆e蓄體內(nèi)的寒涼之氣。
通過汗蒸，利用高熱環(huán)境的輔助以及納米材料對身體的疏通，可以很好地將體內(nèi)寒氣排出體外，并針對由寒氣引起的冬病可以起到冬病夏治的效果。
三是夏天暑濕為盛，汗蒸可以幫助排出濕邪之氣。
夏至?xí)r節(jié)正是江淮一帶的“梅雨”季節(jié)，這時正是江南梅子黃熟期，空氣非常潮濕，冷、暖空氣團在這里交匯，并形成一道低壓槽，導(dǎo)致陰雨連綿的天氣。在這樣的天氣下，器物發(fā)霉，人體也覺得不舒服，一些蚊蟲繁殖速度很快，一些腸道性的病菌也很容易滋生。
這時，借助汗蒸房內(nèi)豐富的負離子可以有效的抑制細菌繁殖，同時借助排汗將體內(nèi)的濕毒邪氣排出體外，避免濕邪之氣的淤積導(dǎo)致身體的微循環(huán)堵塞以及細菌滋生引起細胞病變，從而遠離夏季常見的腸道疾病與皮膚病的困擾。
