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汗蒸雖好，但汗蒸是養生調理，不是吃藥治病，所以不要心急，一般一次兩次效果并不會太明顯，需要長期堅持汗蒸才能達到養生的效果。并且，汗蒸時一次不要蒸太久，避免會起反效果。那么，汗蒸一次多長時間為宜？多長時間一個周期呢？ 汗蒸一次多長時間 一般來說，汗蒸一次的時間為40-60分鐘為宜。不過，對于出汗比較慢的情況，可酌情適當延長蒸的時間，但也不要延長過久以及還得根據自身狀況決定。 另外，出汗慢估計是體質的原因，如汗腺不通或體內寒氣大。建議汗蒸前多喝水以及汗蒸時適當喝些水，水溫適度放高點， 不要通過延長汗蒸時間來彌補沒達到汗蒸的效果。 汗蒸怎么蒸效果才 汗蒸前7天是一個檢測過程。 前7天身體某部會出現變化，這是正常的整健反應，有的反應輕，也有有點重，這時候不用驚慌，可以對照一下整健反應表，也可以咨詢店長。其實汗蒸也是一個的檢測站，能夠檢測出每個人身體哪里有問題。 常見反應： 酸痛：排酸過程。酸性體質典型代表。 困：亞信號。 疲倦：修復過程補充氣血。 食欲突然增大：營養物質在補充。 餓：汗蒸不要超過45分鐘。 惡心：心腦供血供養（氧）不足，頸椎有問題。 臉紅：心臟功能弱 中間7天是調理 經過前面七天的汗蒸，我們幾乎就會明白自己身體的基本狀況，這時候可以根據自身情況來調整汗蒸時間和方式。蒸完這個時期，我們全身的微循環基本打開，血液循環更加暢通，身體排泄系統正?；瑏啝顟B消失。 的7天是鞏固期 這個周期是需要在鞏固的周期，亞不是 兩天來的，它也是一個積累的過程，所以汗蒸治療亞需要一定時間的鞏固。間斷開，會影響汗蒸的效果。盡量不要間斷開，以免影響修復時間和效果。 假如身體的亞問題嚴重，可以堅持120天，一個大周期。對一些嚴重的例如痛風、風濕、骨關節病、神經方面，質量不好等等就需要加強了，汗蒸前七天，每天身體都在發生變化，作為經營者店長，每天認真了解情況讓顧客清楚自己變化是什么原因，也對堅持汗蒸有信心了。 汗蒸做為一個保健項目，有他的規律性和周期性。汗蒸需要堅持，說汗蒸沒效果的恰恰是沒蒸過幾次的，有的甚至只蒸了一次就放棄的。去醫院打針吃藥還要有個療程，更別說是保健項目了。 所以熱愛，重視養生的朋友，在經過前期21天到28天的初期調理之后，我們以后可以根據自身情況，每周三到七天進行汗蒸保養，讓自己的身體一直處于 的狀態。